每个人的身体素质有差异，所以，对于「手部运动」适度的次数，也没有一个确切的数字。一般情况下，根据个人体质，每周一到两次算是适度的，若是超过三次就算是自慰“过度”了。

因为人们在过正常房事的时候，也基本上是这样的频率。「手部运动」次数超过正常性生活次数，就算过度。

另外，从身体表现上来看，「手部运动」过度也有一些评判标准。

丁丁不适感

「手部运动」过度最明显的表现，就是丁丁出现不适感。若「手部运动」时或「手部运动」后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者「手部运动」后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是「手部运动」过度的表现。

对刺激的反应

男人在「手部运动」的时候，是通过自己的手或者器具，模仿房事活动，来给自己带来刺激，达到性糕潮。正常情况下，男人对刺激的反应是比较强烈的，若是「手部运动」之后，达到性糕潮所需的时间一次比一次延长，或者「手部运动」刺激的强度，一次比一次增加才能达到，则表示「手部运动」过度。

思想上迷恋自慰

「手部运动」过度的另一个典型表现，就是在思想上对「手部运动」非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起冲动，就要「手部运动」;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次「手部运动」，也时时有「手部运动」的欲念，甚至让「手部运动」影响了自己的日常工作，就属于「手部运动」过度。

身体素质变差

若有长期「手部运动」史的人，「手部运动」过度还会导致体质衰退。所以，当「手部运动」的男人，如果「手部运动」后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明是「手部运动」过度。

综上所述：「手部运动」是否过度，有一个综合的评判标准，那就是：「手部运动」的第二天能够正常完成工作、生活，身体上不会有任何不适，这样的话，就说明「手部运动」是可控的。反之，则需要适度降低「手部运动」频率。

也就是说，是否过度，取决于每个人自己的体能和感受！